반응형 근력운동2 요요 없는 다이어트의 핵심, 기초대사량 바로 알기 기초대사량의 비밀! 다이어트 성공을 위한 핵심 열쇠안녕하세요, 오늘은 다이어트 성공의 숨은 주역, '기초대사량'에 대해 알아보려고 합니다. 살을 빼려고 노력해도 잘 안 빠지거나, 요요 현상으로 고민하시는 분들이라면 주목해 주세요!기초대사량이란 무엇일까요?기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 말해요. 쉽게 말해, 아무것도 하지 않고 가만히 누워있어도 소모되는 에너지예요. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동에 쓰이는 에너지죠.재미있는 사실은 기초대사량이 우리가 하루에 소비하는 총에너지의 약 60-75%를 차지한다는 거예요. 나머지는 활동대사량(20-30%)과 음식물 소화에 쓰이는 식이성 발열효과(10% 내외)로 구성돼요.기초대사량과 다이어트의 관계기초대사.. 2025. 4. 10. 주 3회 가벼운 운동이 가져오는 놀라운 건강 변화 생활에 활력을 더하는 주 3회 가벼운 운동의 힘현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 것은 쉽지 않습니다. "운동해야 한다"는 부담감은 있지만, 매일 시간을 내기는 어렵죠. 다행히도 최신 연구들은 주 3회 가벼운 운동만으로도 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있다고 보여줍니다.주 3회가 최적인 이유 하루 건너 하루, 일주일에 세 번의 운동은 우리 몸에 적절한 자극과 회복 시간을 제공합니다. 근육이 성장하고 강화되려면 운동 후 충분한 휴식이 필요한데, 주 3회 운동은 이 균형을 완벽하게 맞춰줍니다. 너무 적게 운동하면 효과가 미미하고, 너무 자주 하면 오히려 부상 위험이 높아질 수 있습니다.미국스포츠의학회는 주 3회, 매회 30분 이상의 운동을 권장합니다. 특히 처음 15분은 주로 탄수화물을 연소하고, 30분.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
