반응형 운동습관1 주 3회 가벼운 운동이 가져오는 놀라운 건강 변화 생활에 활력을 더하는 주 3회 가벼운 운동의 힘현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 것은 쉽지 않습니다. "운동해야 한다"는 부담감은 있지만, 매일 시간을 내기는 어렵죠. 다행히도 최신 연구들은 주 3회 가벼운 운동만으로도 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있다고 보여줍니다.주 3회가 최적인 이유 하루 건너 하루, 일주일에 세 번의 운동은 우리 몸에 적절한 자극과 회복 시간을 제공합니다. 근육이 성장하고 강화되려면 운동 후 충분한 휴식이 필요한데, 주 3회 운동은 이 균형을 완벽하게 맞춰줍니다. 너무 적게 운동하면 효과가 미미하고, 너무 자주 하면 오히려 부상 위험이 높아질 수 있습니다.미국스포츠의학회는 주 3회, 매회 30분 이상의 운동을 권장합니다. 특히 처음 15분은 주로 탄수화물을 연소하고, 30분.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
