반응형 체중감량2 DASH 다이어트, 도대체 뭘까? 혈압 관리에 효과적인 이유 DASH 다이어트, 건강한 식습관으로 혈압 관리하기혈압 관리와 건강한 체중 유지를 도와주는 DASH 다이어트를 알고 계신가요? 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자인 DASH는 단순한 다이어트가 아닌 건강한 식습관으로의 전환을 의미해요. 미국 국립보건원에서 개발한 이 식이요법은 특히 고혈압 환자들에게 큰 도움이 되고 있다고 합니다. DASH 다이어트의 특징과 효과DASH 다이어트는 특별한 식품을 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취에 중점을 둡니다. 일반적인 다이어트와 달리 엄격한 칼로리 제한이 없어 지속하기 쉽고, 다양한 건강상 이점이 있어요. 특징건강상의 효과저염식혈압 안정화풍부한 과일과 채소심혈관 질환 위험 감소전곡류 중심당뇨병 예방 효과저지방 단백.. 2025. 3. 19. 혈압약 없이 혈압 낮추는 방법 총 정리 혈압약 없이 혈압 낮추는 방법 총 정리 이전 포스팅에서 고혈압 낮추는 방법을 2번에 걸쳐서 글을 쓴 적이 있었습니다. 하지만, 설명이 미흡한 부분이 있어서, 다시 한번 요약, 정리해서 올려 보겠습니다. 침묵의 살인자 고혈압 고혈압은 침묵의 살인자,소리 없는 살인자, 소리 없는 죽음의 악마 등의 무서운 별명을 가지고 있는 질환입니다. 대부분의 사람들이 뚜렷한 증상없이 모르고 생활하다가, 어느 날 갑자기 뇌졸중, 심근경색등의 뇌혈관 질환으로 생명의 위협을 받게 되는 상황이 올 수 있기에 만들어진 별명입니다. 고혈압은 일반적으로 30대부터 서서히 나타나며, 50~60대 이상에서 40% 이상 흔하게 발생하는 질환입니다. 고혈압 진단 기준 구분 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg) 정상 ~120 ~80 .. 2023. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
