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해외여행 전 MMR 백신 맞으셨나요? 홍역 예방 필수 체크리스트 2025년 세계적으로 유행 중인 홍역, 해외여행 갈 때 꼭 알아두세요!안녕하세요! 요즘 전 세계적으로 홍역이 다시 유행하고 있다는 소식 들어보셨나요? 특히 해외여행을 다녀온 후 감염되는 사례가 많아지고 있어서 여행 계획이 있으신 분들은 꼭 챙겨야 할 것들이 있어요. 베트남 등 동남아 여행을 다녀오신 분들 중에서 특히 감염 사례가 많이 발견되고 있거든요. 함께 현재 상황과 여행 시 주의사항에 대해 알아볼까요?홍역 예방접종 정보 정리연령/대상대상접종 권장비용비고생후 0~5개월접종 대상 아님--생후 6~11개월 (가속접종)홍역 유행국가 여행 시 1회 접종, 이후 생후 12~15개월 및 만 4~6세에 추가 접종 필요무료 (국가필수예방접종)여행 전 최소 2주 전에 접종 권장생후 12~15개월 (적기접종)1차 접종.. 2025. 3. 13.
하루 10분 환기의 힘! 미세먼지 많은 날도 깨끗한 실내공기 만들기 미세먼지 많은 날, 우리 집 공기 지키는 꿀팁!안녕하세요, 요즘 미세먼지 농도가 높은 날이 많아지면서 집 안에서도 공기 관리가 필수가 되었죠. 하루 중 대부분을 실내에서 보내는 우리에게 깨끗한 실내 공기는 건강과 직결됩니다. 오늘은 미세먼지 심한 날 실내 공기를 관리하는 실용적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.미세먼지와 실내 공기의 숨겨진 관계"창문 꼭 닫아두면 안전하겠지?"라고 생각하시나요? 실은 그렇지 않아요. 실내 공기는 외부 미세먼지뿐만 아니라 요리 연기, 청소기 먼지, 가구에서 방출되는 화학물질까지 다양한 오염원이 있습니다. 환경보호국 연구에 따르면 실내 공기가 외부보다 오히려 2~5배 더 오염될 수 있다고 합니다. 충격적이죠?스마트한 환기, 어떻게 할까요?미세먼지가 심해도 환기는 필수! 단, 방.. 2025. 3. 12.
달력의 비밀-한 주의 시작일과 첫째 주 기준,실생활 적용법 바로 알기 매월 첫째 주의 기준은? 한주의 시작일 바로 알기달력을 보다 보면 "이번 달 첫째 주"나 "한 주의 시작일력을 보다 보면 "이번 달 첫째 주"나 "한 주의 시작일"에 대해 헷갈릴 때가 있지 않나요?우리는 일상에서 "다음 주 일요일에 만나자", "매월 둘째 주 일요일 휴무" 같은 표현을 자주 사용하지만, 정작 정확한 기준을 아는 사람은 드뭅니다.국제 표준과 일상생활의 차이, 한 달과 한주의 시작일과 한주의 일요일, 그리고 실생활 팁까지 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 📅 첫째 주의 기준은 '목요일'이 결정한다!국제 표준(ISO 8601)에 따르면 첫째 주는 해당 월의 날짜가 4일 이상(과반수) 포함된 주입니다.간단히 말해, 1일이 월~목요일에 있으면 그 주가 첫째 주, 금~일요일에 있으면 다음 주가 첫째 .. 2025. 3. 10.
주 3회 가벼운 운동이 가져오는 놀라운 건강 변화 생활에 활력을 더하는 주 3회 가벼운 운동의 힘현대인의 바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 것은 쉽지 않습니다. "운동해야 한다"는 부담감은 있지만, 매일 시간을 내기는 어렵죠. 다행히도 최신 연구들은 주 3회 가벼운 운동만으로도 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있다고 보여줍니다.주 3회가 최적인 이유 하루 건너 하루, 일주일에 세 번의 운동은 우리 몸에 적절한 자극과 회복 시간을 제공합니다. 근육이 성장하고 강화되려면 운동 후 충분한 휴식이 필요한데, 주 3회 운동은 이 균형을 완벽하게 맞춰줍니다. 너무 적게 운동하면 효과가 미미하고, 너무 자주 하면 오히려 부상 위험이 높아질 수 있습니다.미국스포츠의학회는 주 3회, 매회 30분 이상의 운동을 권장합니다. 특히 처음 15분은 주로 탄수화물을 연소하고, 30분.. 2025. 3. 9.
꿈으로 예측하는 승진과 실패 직장 관련 꿈해몽 BEST20(ft.길몽,흉몽) 직장 관련 꿈해몽 베스트 20 - 길몽과 흉몽 정리직장 생활은 우리 일상의 많은 부분을 차지하며, 그로 인한 다양한 감정과 경험이 꿈에 반영되는 경우가 많습니다. 꿈은 우리의 무의식이 표출되는 방식으로, 특히 직장 관련 꿈은 현실의 스트레스나 미래에 대한 기대, 불안감 등을 나타내는 경우가 많습니다. 흥미롭게도 꿈해몽에서는 현실과 반대로 해석되는 경우가 많아, 직장에서 해고당하는 꿈이 오히려 승진이나 인정을 암시하는 길몽인 경우도 있습니다. 이번 글에서는 직장 관련 꿈 중 가장 흔하게 꾸는 길몽 10가지와 흉몽 10가지를 자세히 살펴보겠습니다.직장 관련 꿈 해몽 '길몽 ' BEST 101. 직장에서 해고당하는 꿈현실에서 해고는 두려운 일이지만, 꿈에서는 오히려 긍정적인 의미를 가집니다. 직장에서 해고당하.. 2025. 3. 8.
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