근육 뭉침, 담 해소에 도움 되는 영양제 추천 (효과 및 부작용)
담과 근육뭉침은이젠 안녕! 근육 건강 지켜주는 영양제 추천(효과,부작용) "아! 담 걸렸다!" 갑작스러운 통증에 움직이기도 힘들었던 경험, 며칠전 담때문에 고생좀 했었지요(지금도 약간의 후유증이 남아 있어요...) 담은 근육이 갑자기 수축하거나 경련을 일으키는 현상인데, 이런 경험을 직점 체험해 보니, 근육 건강의 중요성을 뼈저리게 깨닫고 이 글을 작성하게 되었습니다. 잘못된 자세, 과도한 스트레스, 피로 누적, 운동 부족, 영양 불균형 등 다양한 원인으로 담이 발생할 수 있는데요, 미리 예방하는 것이 최선입니다. 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동은 물론, 근육 건강을 지켜주는 영양소를 충분히 섭취하는 것도 담 예방에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 담을 예방하고 건강한 근육을 유지하기 위한 필수 영양..
2024. 11. 16.
채소에 포함된 5대 영양소,비타민의 종류와 효능 정리
채소에 포함된 5대 영양소,비타민의 종류와 효능 정리 3대 영양소와 5대 영양소 사람이 섭취하는 음식에 함유된 영양 성분은 100가지가 넘는다고 합니다. 그중에 식물(채소 등)에 함유된 지질, 탄수화물, 단백질을 3대 영양소라고 하며, 주로 몸을 만들고, 움직일 수 있도록 하는 에너지원이 됩니다. 이 3대 영양소에 비타민과 무기질(미네랄)을 포함하면 5대 영양소라고 합니다. 정리하자면 다음과 같습니다. 3대 영양소:지질,탄수화물.단백질 5대 영양소:지질, 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 5대 영양소중 비타민은, 대부분이 인체 내에서 만들어지지 않아 외부에서 공급을 받아야만 합니다. 주로 음식을 섭취함으로 해서 공급을 받는데 채소가 가장 큰 영향을 줍니다. 채소는 비타민A와 비타민C의 중요한 공급원이 ..
2023. 2. 2.
<
