반응형 건강백과/건강관리62 DASH 다이어트, 도대체 뭘까? 혈압 관리에 효과적인 이유 DASH 다이어트, 건강한 식습관으로 혈압 관리하기혈압 관리와 건강한 체중 유지를 도와주는 DASH 다이어트를 알고 계신가요? 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 약자인 DASH는 단순한 다이어트가 아닌 건강한 식습관으로의 전환을 의미해요. 미국 국립보건원에서 개발한 이 식이요법은 특히 고혈압 환자들에게 큰 도움이 되고 있다고 합니다. DASH 다이어트의 특징과 효과DASH 다이어트는 특별한 식품을 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취에 중점을 둡니다. 일반적인 다이어트와 달리 엄격한 칼로리 제한이 없어 지속하기 쉽고, 다양한 건강상 이점이 있어요. 특징건강상의 효과저염식혈압 안정화풍부한 과일과 채소심혈관 질환 위험 감소전곡류 중심당뇨병 예방 효과저지방 단백.. 2025. 3. 19. 건강검진 CT촬영 검사, 정말 필요한가? 알아두어야 할 방사선 피폭의 위험 CT 촬영 검사 자주 하면 암 발생 확률 높아진다? 알아야 할 건강 위험 최근 CT 촬영의 급증으로 인해 방사선 피폭량이 급증하고 있다는 소식에 논란이 일고 있습니다. CT 촬영은 정확한 진단을 위한 유용한 의료기술이지만, 잦은 촬영은 방사선 피폭으로 인한 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.이번 포스팅에서는 CT 촬영의 장단점과 과도한 사용으로 인한 위험성을 명확하게 이해하고, 안전하게 활용하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.CT 촬영이란?CT(Computed Tomography)는 X선을 이용하여 신체 내부를 단면으로 촬영하는 영상 진단 기술입니다. 일반 X-ray보다 훨씬 정밀한 영상을 제공하여 질병의 조기 진단과 정확한 치료 계획 수립에 큰 도움이 됩니다. 그러나 이 과정에서 방사선에 노출되며, 이는.. 2025. 3. 17. 해외여행 전 MMR 백신 맞으셨나요? 홍역 예방 필수 체크리스트 2025년 세계적으로 유행 중인 홍역, 해외여행 갈 때 꼭 알아두세요!안녕하세요! 요즘 전 세계적으로 홍역이 다시 유행하고 있다는 소식 들어보셨나요? 특히 해외여행을 다녀온 후 감염되는 사례가 많아지고 있어서 여행 계획이 있으신 분들은 꼭 챙겨야 할 것들이 있어요. 베트남 등 동남아 여행을 다녀오신 분들 중에서 특히 감염 사례가 많이 발견되고 있거든요. 함께 현재 상황과 여행 시 주의사항에 대해 알아볼까요?홍역 예방접종 정보 정리연령/대상대상접종 권장비용비고생후 0~5개월접종 대상 아님--생후 6~11개월 (가속접종)홍역 유행국가 여행 시 1회 접종, 이후 생후 12~15개월 및 만 4~6세에 추가 접종 필요무료 (국가필수예방접종)여행 전 최소 2주 전에 접종 권장생후 12~15개월 (적기접종)1차 접종.. 2025. 3. 13. 하루 10분 환기의 힘! 미세먼지 많은 날도 깨끗한 실내공기 만들기 미세먼지 많은 날, 우리 집 공기 지키는 꿀팁!안녕하세요, 요즘 미세먼지 농도가 높은 날이 많아지면서 집 안에서도 공기 관리가 필수가 되었죠. 하루 중 대부분을 실내에서 보내는 우리에게 깨끗한 실내 공기는 건강과 직결됩니다. 오늘은 미세먼지 심한 날 실내 공기를 관리하는 실용적인 방법들을 함께 알아보겠습니다.미세먼지와 실내 공기의 숨겨진 관계"창문 꼭 닫아두면 안전하겠지?"라고 생각하시나요? 실은 그렇지 않아요. 실내 공기는 외부 미세먼지뿐만 아니라 요리 연기, 청소기 먼지, 가구에서 방출되는 화학물질까지 다양한 오염원이 있습니다. 환경보호국 연구에 따르면 실내 공기가 외부보다 오히려 2~5배 더 오염될 수 있다고 합니다. 충격적이죠?스마트한 환기, 어떻게 할까요?미세먼지가 심해도 환기는 필수! 단, 방.. 2025. 3. 12. 방향제의 유해성분 TOP3와 건강한 실내 공기 만들기 오늘은 우리 일상에서 흔히 사용하는 방향제에 대해 이야기해보려고 합니다. 좋은 향기로 공간을 채우는 것은 기분 좋은 일이지만, 과연 방향제가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다.방향제, 과연 안전할까?우리는 집이나 사무실에서 좋은 향기를 즐기기 위해 방향제를 자주 사용합니다. 하지만 이런 방향제들이 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 잘 모르는 경우가 많죠. 최근 연구들을 보면, 방향제가 실내 공기 질을 떨어뜨리고 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다.방향제의 숨겨진 위험성방향제에는 우리가 모르는 다양한 화학물질들이 포함되어 있습니다. 놀랍게도 미국에서는 방향제 성분의 10% 미만만 공개된다고 합니다. 제조업체들이 '영업 비밀'이라는.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음 반응형
