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건강백과72

고혈압 낮추는 채소및 음식 알아보기(고혈압2) 고혈압에 대해 알아보는 2번째 포스팅입니다. 이전 포스팅에서는 고혈압 낮추는 방법과 혈압 측정하는 방법에 대해서 알아보았고, 이번에는 고혈압을 조절해서 혈압을 낮추어 줄 수 있는 음식, 채소에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 채소및 음식 알아보기(고혈압2) 혈압을 낮추기 위해서는 육류보다는 야채와 해산물 위주의 음식을 꾸준히 섭취해 준다면, 적절한 단백질과 탄수화물, 불포화지방산, 섬유소, 미네랄, 비타민 등의 영양소의 복합적인 효과로 인해 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다. 혈압을 낮춰주는 음식및 채소 1. 혈압을 낮춰주는 음식및 채소'마늘' 항염효과가 있다고 알려진 마늘은 숙성마늘 약 4쪽 분량의 추출물을 주기적으로 섭취했을 때 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있도록 도와주어 혈압이 약 10% 정.. 2023. 1. 12.
레드비트 효능과 부작용 없이 먹는법 레드비트 효능과 부작용 없이 먹는법 우리나라 강화의 특산물인 순무와 비슷하면서 특유의 붉은색으로 인해 빨간 무라고 불리는 레드비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있으며, 100g당 37칼로리(kcal)의 낮은 열량과 많은 효능 때문에 때문에 세계적으로 크게 주목받는 채소입니다. 그래서 레드비트의 기본적인 설명과 함께 레드비트의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 레드비트는 어떤 채소인가요? 비트의 원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카로 알려져 있습니다. 브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소, 서양채소 4대 슈퍼드로 알려져 있으며 풍부한 영양소로 우리 몸에 많은 도움을 준다고 하여 잎은 쌈채소나 샐러드용으로 사용하며, 뿌리는 비트주스, 비트즙, 비트차 등으로 많이 섭취하고.. 2023. 1. 9.
고혈압 낮추는 방법과 혈압측정 방법 (고혈압 1) 고혈압 낮추는 방법과 혈압측정 방법 (고혈압 1) 고혈압이란? 혈압이란 혈관 내에 가해지는 압력을 말합니다. 예민한 사람은 조금만 혈압이 높아도 두통이나 심한 피로감, 어지러움 등의 증상을 느끼기도 합니다. 하지만 대부분 뚜렷한 증상을 느끼지 못하기에 '소리 없는 살인자'또는 '소리 없는 죽음의 악마'라는 별명을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 혈압체크 및 꾸준한 관리가 필요합니다. 고혈압이 지속된다면 뇌졸중, 심근경색등 생명을 위협할 수 있는 질환들이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 고혈압 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 혈압 측정 방법 혈압은 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때 받는 압력을 이라고 하며, 혈액이 심장으로 돌아올 때 받는 압력을 이라고 합니다. 예를 들어 수축기 혈압이 120이고 .. 2023. 1. 5.
인류 최고의 건강식품 마늘 건강채소로써의 사랑과 매운향의 악명을 가진 마늘 우리나라 사람들이 즐겨먹는 4대채소로서 무, 배추, 고추와 함께 약방의 감초처럼 사랑받는 채소가 있습니다. 바로 뿌리채소인 마늘입니다. 마늘의 대표적인 효능으로는 항균 및 살균 작용과 같은 약리적 효능으로 인한 치유력은 세계적으로 유명합니다. 세계 7대 불가사의 중 하나인 피라미드를 만들면서 사막의 더위와 중노동을 버틸 수 있도록 한 1등 공신이라는 이야기도 전해집니다. 하지만 그 이면에는 강력한 냄새와 맵고 아린 맛은 기피대상이라고 보아도 과언이 아니라고 할 수 있습니다. 오죽하면 유럽에서는 뱀파이어를 쫓는데 마늘을 사용했다는 이야기도 전해집니다. 이처럼 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있는 것과 동시에 매운 향의 악명이 높은 마늘에 대해서 알아보도록 하겠.. 2022. 12. 19.
세계의 대표식량 감자 연일 따뜻하던 날씨에 갑작스러운 한파가 오니 추위가 더욱 매섭게 느껴지는 날입니다. 이렇게 추운 날에는 따뜻한 집안에서, 감자나 고구마를 찌거나 구워서 시원한 동치미와 함께 한입 먹어주면 그만한 행복도 없다는 생각이 듭니다. 음... 왠지 이대목에서 왠지 옛날 사람 느낌이 느껴지지만, 그냥 넘어가시고요. 그래서 생각난 김에 감자에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 세계의 주요 식량 공급원 감자 감자의 원산지는 아메리카 대륙으로 약16세기 스페인에 의해서 유럽으로 전해졌다고 합니다. 그러나 유럽에서는 감자의 울퉁불퉁한 모양이 한센병(나병)의 종양과 닮았다고 하여 잘 먹지는 않았으며, 주로 항해 식량으로 이용되었다고 합니다. 그러나 전쟁 등으로 인해 식량이 부족하여 기근이 심해지면서, 높은 생산력을 자랑하는 감.. 2022. 11. 30.
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