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몸이 건강한 생활44

안전한 겨울 등산! 산행을 위한 준비와 주의사항 정리! 안전한 겨울 등산. 산행을 위한 준비와 주의사항 정리!! 2023년 설날 이후로 제법 많은 양의 눈이 오고 한파가 매섭습니다. 이때 즈음이면 눈덮인 설산의 아름다운 경치는 장관이지요. 이러한 설산을 찾아서 산행을 준비하시는 분들이 많으실 것으로 알고 있습니다. 눈이 내리지 않았다 하더라도 겨울 산행은 위험 요소가 많아서 체온유지와 안전용품등을 철저히 준비를 하여야 합니다. 사고 없이 안전한 겨울 등산. 산행을 위해 준비해야 할 것과 산행 전후로 주의해야 할 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 안전한 겨울 등산. 산행을 위한 준비사항을 알아봅니다. 1. 산행을 하기 전 일기예보는 필수적으로 확인해줍니다. 2. 체온 유지를 위한 의류 준비 활동성이 좋은 바지와 윗옷을 입습니다. 상황에 맞게 벗거나 껴입을 수 .. 2023. 1. 28.
소시지,햄 식품 첨가제 '아질산염' 당뇨병 위험 높여요! 소시지,햄 식품 첨가제 '아질산염' 당뇨병 위험 높여요! 아질산염은 베이컨, 치킨 너겟, 햄버거 패티, 소시지, 햄등의 가공육에 유통기한을 늘리고, 세균의 증식을 방지하기 위한 식품 첨가물로 사용되고 있는데요. 세계 보건기구(WHO)의 국제 암 연구 기구 (IARC))에서 가공육을 1급 발암물질로 분류한 중요 원인인 물질이기도 합니다. 영국의 벨파스트 퀸즈 대학 연구팀의 동물 실험을 통해 소시지, 햄과 같은 가공육에 함유된 아질산염이 대장암 발생률을 53% 높인다는 연구결과도 있었습니다. 하지만, 햄이나, 베이컨 등 가공육을 과하게 먹지만 않는다면, 문제는 없다고 하는데요... 적당히 먹어야겠지요? 그런데....이번 에는 아질산염에 관한 새로운 연구 결과가 발표 되었습니다. "첨가제로 사용된 아질산염 당.. 2023. 1. 19.
고혈압 낮추는 채소및 음식 알아보기(고혈압2) 고혈압에 대해 알아보는 2번째 포스팅입니다. 이전 포스팅에서는 고혈압 낮추는 방법과 혈압 측정하는 방법에 대해서 알아보았고, 이번에는 고혈압을 조절해서 혈압을 낮추어 줄 수 있는 음식, 채소에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 채소및 음식 알아보기(고혈압2) 혈압을 낮추기 위해서는 육류보다는 야채와 해산물 위주의 음식을 꾸준히 섭취해 준다면, 적절한 단백질과 탄수화물, 불포화지방산, 섬유소, 미네랄, 비타민 등의 영양소의 복합적인 효과로 인해 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다. 혈압을 낮춰주는 음식및 채소 1. 혈압을 낮춰주는 음식및 채소'마늘' 항염효과가 있다고 알려진 마늘은 숙성마늘 약 4쪽 분량의 추출물을 주기적으로 섭취했을 때 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있도록 도와주어 혈압이 약 10% 정.. 2023. 1. 12.
레드비트 효능과 부작용 없이 먹는법 레드비트 효능과 부작용 없이 먹는법 우리나라 강화의 특산물인 순무와 비슷하면서 특유의 붉은색으로 인해 빨간 무라고 불리는 레드비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있으며, 100g당 37칼로리(kcal)의 낮은 열량과 많은 효능 때문에 때문에 세계적으로 크게 주목받는 채소입니다. 그래서 레드비트의 기본적인 설명과 함께 레드비트의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 레드비트는 어떤 채소인가요? 비트의 원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카로 알려져 있습니다. 브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소, 서양채소 4대 슈퍼드로 알려져 있으며 풍부한 영양소로 우리 몸에 많은 도움을 준다고 하여 잎은 쌈채소나 샐러드용으로 사용하며, 뿌리는 비트주스, 비트즙, 비트차 등으로 많이 섭취하고.. 2023. 1. 9.
고혈압 낮추는 방법과 혈압측정 방법 (고혈압 1) 고혈압 낮추는 방법과 혈압측정 방법 (고혈압 1) 고혈압이란? 혈압이란 혈관 내에 가해지는 압력을 말합니다. 예민한 사람은 조금만 혈압이 높아도 두통이나 심한 피로감, 어지러움 등의 증상을 느끼기도 합니다. 하지만 대부분 뚜렷한 증상을 느끼지 못하기에 '소리 없는 살인자'또는 '소리 없는 죽음의 악마'라는 별명을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 혈압체크 및 꾸준한 관리가 필요합니다. 고혈압이 지속된다면 뇌졸중, 심근경색등 생명을 위협할 수 있는 질환들이 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 고혈압 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 혈압 측정 방법 혈압은 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때 받는 압력을 이라고 하며, 혈액이 심장으로 돌아올 때 받는 압력을 이라고 합니다. 예를 들어 수축기 혈압이 120이고 .. 2023. 1. 5.
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